Vor ein paar Tagen stellte mir meine Schwester eine Frage. Sie sagte, sie sei mehrere Tage hintereinander um sechs Uhr morgens ins Bett gegangen und um vier Uhr nachmittags aufgestanden. Ihr ganzer Zeitplan war umgekehrt. Zählt das als langes Aufbleiben?
Ich war sprachlos. Wie konnte sie als berufstätige Frau so widerspenstig sein, wenn sie von zu Hause aus arbeitete? Natürlich ist es nicht unmöglich, nachts zu arbeiten, aber ob das als langes Aufbleiben zählt, ist eine Frage, die mir ein Rätsel ist. Logischerweise beträgt diese Schlafdauer bis zu 10 Stunden, was dem Niveau des Champions entspricht. Aber ich denke, sein Zustand unterscheidet sich völlig von dem strahlenden Aussehen nach einem guten Schlaf. Stattdessen sieht er müder aus. Tuanzi hat schon einmal gehört, dass es nicht als langes Aufbleiben gilt, solange man genug Schlaf bekommt, selbst wenn man Tag und Nacht vertauscht. Ich muss sagen, dass diejenigen, die lange aufbleiben, diese Antwort am meisten mögen, aber jedes Mal, wenn sie lange aufbleiben, haben sie immer einige Bedenken. Keine Panik, ich habe meine Hausaufgaben gemacht. Bevor Sie diese Frage beantworten, müssen Sie sich genau anhören, was ich über die Gefahren des langen Aufbleibens zu sagen habe (ich weiß, dass ich sehr langatmig bin, aber es ist immer gut, noch ein paar Jahre länger zu leben). Experten haben bereits Experimente durchgeführt, bei denen sie Menschen gebeten haben, mehrere Tage hintereinander nicht oder nur kurz zu schlafen und dies dann durch Schlaf auszugleichen. Das Endergebnis war, dass es im Vergleich zu denen, die genug geschlafen hatten, niemandem gelang, den Schlaf nachzuholen. Die Gruppe, die nicht schlief, wurde sogar häufig abgelenkt. Die Situation wurde in den nächsten Tagen ernster und ihre Konzentration verschlechterte sich allmählich. Mit anderen Worten: Der Schaden, der durch langes Aufbleiben entsteht, wird sich weiter anhäufen. Glauben Sie also nicht, Sie könnten ihn einfach durch ausreichend Schlaf wettmachen. Sie vergessen, dass Sie lange aufgeblieben sind, um Ihren Schlaf nachzuholen, aber Ihr Körper ist schlau und vergisst es nicht!
Tuanzi blieb am längsten während der Prüfungswoche an der Uni auf. Da konnte ich nichts machen. Andere verbrachten ein ganzes Semester damit, ein Buch zu studieren, aber ich konnte das nur in einer Nacht nachholen. Schließlich ging ich ins Prüfungszimmer. Am nächsten Tag konnte ich mich nicht mehr an die Dinge erinnern, die ich zehnmal in der Nacht rezitiert hatte. Wir können also nur sagen, dass das Lernen die ganze Nacht hindurch nur ein psychologischer Trost sein kann. Wenn wir wach sind, empfängt und verarbeitet das Gehirn ständig neue Informationen und speichert sie in der kleinen Box des Hippocampus, aber diese Box füllt sich leicht, also müssen wir sie im Schlaf „überprüfen und festigen“, sonst läuft sie über, egal wie sehr wir sie füllen. Untersuchungen von Wissenschaftlern der University of Pennsylvania zeigen, dass spätes Zubettgehen auch das Verlangen nach kalorienreicher Nahrung erhöht, und die meisten Kalorien stammen aus fettreicher Nahrung. Wenn Sie jetzt nicht zunehmen, wann dann?
Langes Aufbleiben kann im menschlichen Körper hormonelle Störungen verursachen, die Menschen nachts ängstlicher und hungriger machen. Manchmal nehmen Menschen zu, ohne es zu merken (es ist bewundernswert, dass Menschen, die lange aufbleiben, Mitternachtssnacks ablehnen können). Das Gedächtnis beruht hauptsächlich auf dem Hippocampus, während unsere Emotionen hauptsächlich von der Amygdala gesteuert werden. Experimente haben gezeigt, dass die emotionale Reaktion der Amygdala bei Menschen mit chronischem Schlafmangel um mehr als 60 % zunimmt. Ausreichender Schlaf in der Nacht kann die Amygdala (verantwortlich für Emotionen) und den präfrontalen Kortex (verantwortlich für Intelligenz) enger miteinander verbinden. Wenn wir unter Schlafmangel leiden, geraten unsere Gehirne stärker außer Kontrolle, sodass unsere Emotionen jederzeit freigesetzt werden, die Menschen um uns herum sich ständig beschweren und wir in ständige Selbstzweifel verfallen.
Sowohl der Hippocampus als auch die Amygdala sind beteiligt, und natürlich sind die Immunzellen „natürliche Killerzellen“ unverzichtbar. Ihre Hauptfunktion besteht darin, die ungenutzten alternden Zellen in unserem Körper zu erkennen und zu eliminieren. Studien haben gezeigt, dass die Aktivität der natürlichen Killerzellen um etwa 70 % sinkt, wenn Sie nur vier Stunden pro Nacht schlafen. Die Funktionen des menschlichen Körpers altern immer mehr, die genetischen Aktivitäten im Körper werden gestört, das Immunsystem wird geschädigt, Sie werden von kleineren Krankheiten heimgesucht und Sie werden möglicherweise sogar von schweren Krankheiten geplagt. Wir schlafen immer dank eines Hormons ein, das von der Zirbeldrüse im Gehirn abgesondert wird, dem berühmten Melatonin. Das von elektronischen Produkten erzeugte blaue Licht hemmt die Melatoninsekretion. Außerdem sind wir normalerweise ziemlich aufgeregt, wenn wir mit Mobiltelefonen spielen. Es ist die Freude von CP (Paaren) spät in der Nacht, dddd (diejenigen, die es verstehen, werden es verstehen)! Wie wir alle wissen, kann das Lesen von Büchern, insbesondere Lehrbüchern, in den meisten Fällen eine leicht hypnotische Wirkung haben.
Dennoch ist jedem klar, wie wichtig es ist, ausreichend zu schlafen. Tuanzis Schwester geht jedoch um 6 Uhr ins Bett und steht um 4 Uhr nachmittags auf, sie scheint also nicht unter Schlafmangel zu leiden. Warum sieht sie dann trotzdem so aus, als wäre sie lange aufgeblieben? ? ?
Tatsächlich muss man nicht nur ausreichend schlafen, sondern auch regelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten einhalten. Ihr Körper hat sich tatsächlich an ihre bisherigen Arbeits- und Ruhezeiten angepasst und ist plötzlich (dank der Arbeit von zu Hause) zu einer Nachteule geworden. Die Zellen in ihrem Körper konnten sich nicht an diese Arbeits- und Ruhezeiten anpassen. Wenn sie aber immer eine Nachteule ist und sich ihr ganzes Leben nachts abspielt, gilt das nicht als langes Aufbleiben.
Eigentlich ist lange aufbleiben wie Essen zum Mitnehmen bestellen. Sie wissen, dass manches Essen zum Mitnehmen nicht sauber ist, aber Sie bestellen es trotzdem. Selbst wenn Sie bis spät in die Nacht mit Ihrem Telefon spielen und dann in den Nachrichten sehen, dass „ein junger Mann von xx mehrere Tage und Nächte wach blieb und schließlich plötzlich starb“, können Sie trotzdem weiterhin lange vor Angst aufbleiben. Sie wissen, von wem Sie sprechen!
Abgesehen von diesen Nachtschwärmern, die mit ihren Mobiltelefonen spielen, gibt es immer noch viele Büroangestellte, die gezwungen sind, lange aufzubleiben und Überstunden zu machen. Wie können sie also besser lange aufbleiben und den dadurch verursachten Schaden minimieren?
Natürlich reicht die kurze Bewegung beim Gang auf die Toilette bei weitem nicht aus. Am besten ist es, jede halbe bis ganze Stunde aufzustehen, die Glieder zu bewegen, sich zu strecken und ein paar Schritte zu gehen. Aber anstrengende Übungen sind definitiv nicht zu empfehlen. Wenn Sie lange aufbleiben, verschlechtert sich Ihre Herz-Lungen-Funktion und es können Unfälle passieren (ich glaube, alle hatten Angst vor der Nachricht, dass eine Berühmtheit bei den Dreharbeiten zu einer Varieté-Show spät in der Nacht plötzlich gestorben ist)!
Tuanzis Einstellung zum langen Aufbleiben war schon immer geprägt von zeitweiligem Aufwachen und ständigem Verwöhnen, und er denkt tief darüber nach. Der Hauptgrund ist, dass ich viele Überstunden mache und nach der Rückkehr nach Hause die schöne Nacht nur ungern verpasse. Ich habe das Gefühl, dass diese Zeit des langen Aufbleibens die einzige Zeit des Tages ist, die mir gehört, daher entwickelt sich langsam die Haut, die durch das lange Aufbleiben entsteht, und wir können nicht einfach dasitzen und zusehen! Wir brauchen immer Hilfe von außen, um uns zu retten. Tuanzi hat einige wichtige Hautpflegeprodukte für diejenigen zusammengestellt, die lange aufbleiben, und schenkt sie den Champions des Lange-auf-Wettbewerbs!
Jeder hat den Eindruck, dass die meisten Produkte von SkinCeuticals Tropfflaschen sind, aber RBE ist etwas Besonderes. Es verwendet eine kostenintensivere doppelschichtige Schutzform, die die Luft gut isolieren und die Aktivität der Inhaltsstoffe im Inneren schützen kann. Die besondere Form ist bei der SkinCeuticals-Familie immer so auffällig.
Die Formel ist nach wie vor so einfach wie immer: 1 % Vitamin E + 1 % Resveratrol + 0,5 % Scutellaria-Wurzelextrakt. Über Vitamin E, das beste Antioxidans, muss man nicht viel sagen, aber über Resveratrol muss ich sprechen. Es wirkt gut gegen Alterung und Oxidation und hemmt die Aktivität von Tyrosinase und Pigmentzellen, sodass es als vielseitiger Wirkstoff angesehen werden kann. Darüber hinaus hat Scutellaria baicalensis-Wurzelextrakt auch eine gute antioxidative Wirkung. Es kann die Pigmentierung reduzieren, die Aktivität von Elastase hemmen und den Abbau unseres Kollagens stören. Es ist auch ein Inhaltsstoff, den zu Akne neigende Haut mag. Diese drei Inhaltsstoffe bilden das RBE-Antioxidans-Team. Meinen Sie, das ist alles? Es enthält außerdem Koffein und Niacinamid. Es scheint Ihre grundlegenden Hautpflegebedürfnisse zu erfüllen!
Es ist ein hellgelbes Gel mit guter Duktilität. Obwohl diese Essenz für zu Akne neigende Haut geeignet ist, kann sie für Menschen mit Akne beim ersten Auftragen auf das Gesicht etwas entmutigend sein. Aber keine Angst, Kinder, nach ein paar Minuten verwandelt sich das ölige Gefühl allmählich in ein feuchtigkeitsspendendes Gefühl! Bedenken Sie jedoch, dass die Anwendung am besten nachts erfolgt, da Resveratrol ein fürchterlicher Dämon für ultraviolette Strahlen ist. Die äußere Schicht ist eine Glasflasche und die innere Schicht ist eine Vakuumverbundfolie, die Art, mit der man die Flasche Stück für Stück an Ort und Stelle hält. Das macht ziemlich viel Spaß. Lassen Sie mich alle hier fragen: Wer möchte die Königin des langen Aufbleibens sein? YSL Night Queen Essence, Sie haben es verdient! Wer sagt, dass man nach langem Aufbleiben eine alte Frau wird? Vielleicht werden Sie die Königin des Aufbleibens (aber wir versuchen trotzdem, nicht lange aufzubleiben). Anzeichen von Müdigkeit müssen im Keim erstickt und rechtzeitig behoben werden!
Die Leute nennen es Nachtkönigin, weil sein Hauptbestandteil aus dem Extrakt des marokkanischen Nachtkönigin-Kaktus stammt. Natürlich ist es auch sehr wirksam bei Haut, die lange wach bleibt. Die überschüssige Nagelhaut auf der Außenseite des Gesichts wird zuerst durch milde und gut absorbierbare niedermolekulare Glykolsäure gereinigt. Nachdem die alte abgestorbene Haut im Gesicht gereinigt wurde, wird auch der Absorptionskanal der Haut geöffnet. Wenn es ruhig steht, trennt es sich in zwei Schichten. Die obere Schicht besteht aus marokkanischem ätherischem Öl, das sich auf die Reparatur und Feuchtigkeitsbindung konzentriert, während die untere Schicht Nachtkönigin-Kaktusessenz enthält, die starke reparierende und antioxidative Eigenschaften besitzt. Es kann nicht nur der Haut, die lange wach war, Vitalität verleihen, sondern auch äußerer Verschmutzung widerstehen. So ein zartes und strahlendes Gesicht. Ich frage mich, wer merkt, dass ich gestern Abend zehn Folgen des Dramas gesehen habe. Hehe!
Denken Sie daran, es vor Gebrauch gut zu schütteln. Die Öl-in-Wasser-Textur ist sehr flüssig und lässt sich leicht verteilen. Sie wird nach ein paar Massagen absorbiert. Nachdem ich es eine Weile verwendet habe, spüre ich, dass meine Haut strahlender geworden ist, und es lindert den matten Teint nach langem Aufbleiben recht wirksam. Für Babys mit empfindlicher Haut ist Glykolsäure allerdings möglicherweise nicht geeignet. Es empfiehlt sich, einen Hauttest hinter dem Ohr durchzuführen.
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